Làm thế nào để đối phó với cảm giác ghen tị?

[Tùng Lâm]

Trong cuộc sống, đôi vài lần chúng ta cũng đã từng ghen tị với người khác. Ghen tị là một nhóm cảm xúc phức tạp bắt nguồn từ mong muốn cơ bản: Bạn muốn thứ mà người khác đang sở hữu mà bản thân bạn lại không có.​

Sự ghen tị có thể xuất hiện khi bạn thấy người khác thành công, có tiền tài địa vị và các mối quan hệ hơn mình. Sự ghen tị có xu hướng hướng tới những người mà chúng ta so sánh với mình, những người chúng ta cảm thấy mình đang cạnh tranh . Như Bertrand Russell đã viết "Người ăn xin không ghen tị với các triệu phú, mặc dù tất nhiên họ sẽ ghen tị với những người ăn xin khác thành công hơn".

Thời đại ngày nay, con người càng dễ nảy sinh lòng ghen tị. Internet và mạng xã hội khiến chúng ta liên tục phải thấy hình ảnh về những cái mà người khác đang sở hữu, những chuyến đi du lịch, nhà cửa, xe cộ, con cái. Trong khi bản thân lại không có được những thứ đó.

Sự ghen tị khiến chúng ta cảm thấy tự ti và thất vọng, ngăn cản chúng ta phát huy hết tiềm năng của mình. Nó cũng khiến chúng ta mất đi các mối quan hệ như bạn bè, đồng nghiệp, đối tác. Theo thời gian, nỗi buồn và thất vọng có thể khiến chúng ta nảy sinh các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo lắng, mất ngủ…

Sự ghen tị bị kìm nén có thể gây ra sự oán giận, đó là việc nén lại nỗi đau của sự thất bại hoặc thấp kém sau đó trút lên một vật tế khác. Một người ghen tị với sự thành công của đồng nghiệp, anh ta kìm nén nó khi ở công ty vì không thể làm gì được, sau đó lại trút sự oán giận đó lên vợ con.

Làm thế nào để đối phó với cảm giác ghen tị?
Khi chúng ta ghen tị với người bạn mới mua chiếc xe ô tô sang trọng. Chúng ta đang phớt lờ hoặc coi thường những cố gắng nỗ lực và hy sinh của anh ta, để mua, bảo trì nó; chưa nói đến những chi phí và bất tiện khi sử dụng nó. Để bớt đi sự ghen tị chúng ta cần học cách tôn trọng sự nỗ lực của người khác để đạt được cái họ đang có. Biến sự ghen tị của bạn thành ngưỡng mộ.

Với những người trúng số hay hưởng thừa kế, có thể khiến lòng ghen tị của chúng ta trở nên thâm độc hơn vì thấy họ không cần cố gắng gì. Xét cho cùng may mắn có xu hướng cần bằng theo thời gian, do đó chẳng có ích gì khi chúng ta cứ thay phiên ghen tị từ người này đến người khác. Rồi một ngày nào đó vận may cũng sẽ đến với chúng ta.

Hãy tập trung vào cái mà bạn đang có. Có thể bạn đang ghen tị với một anh chàng nhà giàu nhưng chính họ cũng đang ghen tị với bạn khi bạn có một gia đình êm ấm hạnh phúc. Chúng ta có thể không có cái này những sẽ có cái khác. Ghen tị khiến chúng ta tập trung vào cái chúng ta không có hơn là tập trung tận hưởng cái mà mình đang có. Việc trau dồi những đức tính như lòng biết ơn, sự khiêm tốn có thể giúp chúng ta phát triển quan điểm đúng đắn để chống lại lòng đố kị.

Cuối cùng ghen tị là một vấn đề của thái độ. Khi chúng ta gặp ai giỏi hơn hay thành công hơn, chúng ta có thể phản ứng bằng thái độ thờ ơ, vui mừng, ngưỡng mộ, ghen tị hoặc học tập. Ghen tị là nỗi đau mà chúng ta cảm thấy vì người khác có cái mà mình thiếu. Thái độ ghen tị có thể ngăn cản chúng ta học tập từ những người có hiểu biết hơn chúng ta. Thay vì tức giận khi một đồng nghiệp có thành tích hơn mình, chúng ta có thể thi đua với đồng nghiệp, học hỏi từ họ để có thành tích như họ hoặc tốt hơn.
​