Những điều cần làm để ngừng so sánh bản thân với người khác

[nannerl]

Tôi phải thú nhận một điều, trong gần 30 năm hành trình của cuộc đời, tôi đã nhiều lần gặp khó khăn với việc so sánh bản thân với người khác. Đó là một trở ngại trên con đường khiến tôi không thể phát triển một cách chân thực, bình an và vui vẻ. Và điều đó cũng đã chạm vào những vết thương sâu thẳm nhất trong tâm hồn tôi. Nhiều lần tôi đã tâm sự với Chúa Giê-su về danh tính và ơn gọi của mình, nhằm tìm thấy niềm an ủi sâu sắc trong tình thương của Chúa. Tôi xin chia sẻ kinh nghiệm hành trình đó trong bài viết này.​

---

Ảnh: Max Harlynking/Unsplash​

Sự so sánh đánh mất đi niềm vui của bản thân​

Trong một thời gian dài, tôi đã so sánh cuộc sống, thành tựu, tài năng và ước mơ của mình với người khác, dù là bạn cùng lớp, bạn bè, họ hàng, đồng nghiệp hay thậm chí là người lạ, nhờ vào những mạng xã hội Facebook và Instagram. Giai đoạn sau tốt nghiệp và ra trường, có thể là thời gian của sự bất định, những quyết định lớn và sự tự nhận thức, đặc biệt trong thời đại của cạnh tranh, toàn cầu hóa và kết nối mạnh mẽ này. Đối với tôi, phần này của cuộc sống mang lại một sự kết hợp giữa việc không biết phải làm gì với cuộc sống nghề nghiệp của mình, cảm thấy mình luôn kém cỏi trong các mối quan hệ, và thấy mọi người khác, dường như tự tin về bản thân và lựa chọn của họ, làm rất tốt, cách mà tôi không thể làm được.

Chuỗi suy nghĩ và cảm xúc này đã tạo ra một cơn bão trong lòng tôi, khiến tôi trở nên phẫn uất và cay đắng. Tôi không thể dừng lại dù biết đó là sai. Tôi cứ tự hỏi: Tại sao tôi lại để sự so sánh liên tục này giết chết đời sống tâm linh của mình, lấy đi niềm vui của mình và ngăn cản tôi phát triển?​

Ảnh: Aziz Acharki/Unsplash​

Qua những cuộc trò chuyện khó khăn, cầu nguyện và nhận được rất nhiều tình yêu từ những người xung quanh, tôi đã nhận ra rằng tôi đang xây dựng khái niệm về bản thân dựa trên kỳ vọng của xã hội và của chính tôi. Tôi hoàn toàn bỏ qua quan điểm của Chúa về tôi, ánh mắt của Ngài nhìn tôi, vẻ đẹp của bàn tay sáng tạo của Ngài trong cuộc sống của tôi. Và đó chính là nơi mà danh tính thật sự của tôi nằm: trong việc là con cái của Ngài, được yêu thương vô bờ bến trước khi tôi ra đời, được yêu thương vì tôi là chính tôi và hơn thế nữa, với một tình yêu không mong đợi điều gì.

Khi tôi nhận ra điều này, tôi có thể cảm nhận được nỗi buồn và hối tiếc của Ngài vì sự từ chối tình yêu đó. Tại sao con không thể thấy Ta đang nhìn con, con yêu? Tại sao con lại muốn trở thành người khác trong khi Ta đã tạo ra con là CHÍNH CON? So sánh bản thân với người khác đã làm thất vọng kế hoạch của Chúa dành cho tôi và ngăn cản tôi trở thành vị thánh mà chỉ là tôi. Đó là từ chối tình yêu vô điều kiện của Ngài đối với con người tôi trong tất cả sự yếu đuối và đổ vỡ của mình.

Ảnh: Abigail/Unsplash​

Những điều cần làm để ngừng so sánh​

1. Đào sâu vào trái tim mình

Sự so sánh đó đến từ đâu? Đó có phải là một vết thương mà tôi chưa khám phá hoặc chưa xin Chúa chữa lành? Tôi không hài lòng với điều gì về bản thân mình? Hay tôi đang sống đối mặt với thế giới, quá lo lắng về quan điểm và phán xét của nó, thay vì đối mặt với Chúa và thiên đàng, mục đích cuối cùng của tôi? Tôi muốn gì với cuộc sống của mình? Hãy quay lại những nơi đáng sợ trong trái tim của bạn, nơi chứa đựng những động lực và khát khao sâu xa của bạn, và biến chúng hài hòa với danh tính và tiếng gọi của Chúa dành cho bạn.​

​

2. Mang những cảm giác tự ti, so sánh và đố kỵ của bạn đến với bí tích giải tội

Bắt đầu hành trình chữa lành và tự nhận thức với tất cả những công cụ nhân văn và tâm linh có sẵn cho bạn. Bạn không phải làm điều này một mình. Chính nhờ ân sủng của Chúa, sự khôn ngoan và tình yêu của những người hướng dẫn, và sự sẵn lòng của bạn để từ bỏ những kỳ vọng bên ngoài và động lực trần gian, bạn có thể đạt được sự bình yên với sự độc đáo và vẻ đẹp của chính mình.

Ảnh: Josh Applegate/Unsplash​

3. Nếu cần, hãy đi trị liệu

Đôi khi những khuynh hướng so sánh và sự phẫn nộ đối với người khác và bản thân chúng ta đến từ sự thất vọng muốn trở thành người khác. Một số đặc điểm tính cách, chẳng hạn như sự đồng tình và chủ nghĩa hoàn hảo, khiến chúng ta tuân theo những mẫu mực xã hội không thể đạt được về cách chúng ta nên hành xử trong bối cảnh cụ thể của mình, cuối cùng làm ô nhiễm con người thực sự của chúng ta. Đi trị liệu là một cách tuyệt vời để khám phá những khuynh hướng tâm lý này (tất nhiên, luôn bao gồm Chúa trong cuộc tìm kiếm sự lành mạnh cảm xúc đó).​

​

4. Ghi lại những phước lành và biết ơn

Mỗi ngày, lặp đi lặp lại. Viết chúng ra và làm cho chúng hiển hiện để bạn có thể quay lại chúng mỗi khi sự cám dỗ so sánh đến lấp ló. Bạn là con trai hoặc con gái yêu dấu của Chúa và đã được ban phước với con người, đức tính và một câu chuyện độc đáo. Sử dụng trí nhớ tâm linh, quay lại những khoảnh khắc bạn đã cảm thấy được yêu thương và ban phước sâu sắc, và mang chúng đến hiện tại để an ủi và biết ơn.

Ảnh: Knlitkerary.com​

​

5. Cầu nguyện, cầu nguyện và cầu nguyện nhiều hơn

Tôn vinh Chúa vì cách Ngài làm việc trong cuộc sống của bạn, và xin Ngài ban ơn để bạn nhìn thấy mình như Ngài nhìn thấy bạn. Bạn cũng có thể suy ngẫm về phép rửa của Chúa Kitô, trong đó Cha nhìn vào con của Ngài và tuyên bố, “Đây là Con yêu dấu của Ta, người mà Ta hài lòng” (Mt 3, 17). Đặt mình vào bức tranh. Đây là Cha của bạn, đấng sáng tạo của vũ trụ, người vui mừng trong sự tồn tại của bạn.​

​

6. Tôn thờ Chúa vì vẻ đẹp và lòng tốt của người khác

Mỗi khi bạn bị cám dỗ để so sánh mình với người khác hoặc cảm thấy đố kỵ với thành tựu của họ, hãy suy ngẫm về cách họ là dấu hiệu của sự vĩ đại của sự sáng tạo của Chúa, và cách những việc làm tốt đó hoạt động như một bài ca tôn thờ trong cuộc sống hàng ngày. Đấng tạo ra mọi điều mới và làm điều tốt lành trong tạo vật của Ngài cũng đã làm điều đó và đang làm điều đó ngay bây giờ trong linh hồn bạn. Thật kỳ diệu khi một câu “tôn vinh Chúa” đơn giản có thể biến đổi một cảm giác xấu về ai đó thành một cảm giác vui mừng và biết ơn.

Ảnh: Josh Withers/Unsplash​

​

7. Cắt đứt khỏi mạng xã hội

Có thể việc duyệt qua một mạng xã hội cụ thể đang làm hại hình ảnh của bạn và khiến bạn liên tục rơi vào sự so sánh mà không nhận ra. Bỏ qua, ít nhất là một thời gian, có thể rất giải phóng và sẽ cho bạn thêm thời gian và không gian để tập trung vào sự thánh thiện, thành công và các mối quan hệ của bạn.

8. Tìm một cộng đồng dựa trên lòng trắc ẩn, sự hợp tác và sự tôn vinh tính độc đáo của mỗi người.

Trong một thế giới luôn đẩy chúng ta hướng tới sự cạnh tranh và "nổi bật", ngay cả trong môi trường Kitô giáo, việc xây dựng và là một phần của các cộng đồng trắc ẩn và hợp tác có thể mang lại sự an ủi và tự do. Hãy tìm kiếm những người mà mỗi người có thể là chính mình và có thể cố gắng trở thành người con trai hoặc con gái được cứu bởi Chúa Giêsu trên thập giá, với cái tôi độc đáo và chân thực nhất của mình. Chữa lành mối quan hệ của bạn với người khác thông qua các cộng đồng sẽ cho phép bạn nhìn họ không phải là đồng nghiệp để so sánh mình, mà là những người hàng xóm để trân trọng và yêu thương.

Ảnh: Unsplash+​

Tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ hữu ích cho bạn như chúng đã giúp tôi trong cuộc phiêu lưu nhận được ánh nhìn yêu thương của Chúa và tìm thấy con người thật của mình trong vòng tay của Ngài.​

---

Phải làm gì?​

Docat 54: Điều gì khiến con người là độc nhất?

Mỗi người là độc nhất, vì được Thiên Chúa muốn họ hiện hữu như một cá thể không thể lặp lại, được hình thành nhờ tình yêu, và được cứu chuộc nhờ một tình yêu còn lớn lao hơn. Điều này cho chúng ta thấy phẩm giá của con người cao quý biết bao, và việc giữ thái độ nghiêm túc và lòng tôn trọng đối với tất cả mọi người quan trọng dường nào. Đòi hỏi trên cũng áp dụng cho các hệ thống chính trị và thể chế. Các hệ thống qua thể chế này không những phải tôn trọng tự do và phẩm giá của con người, mà còn phải góp phần vào sự phát triển toàn diện của mỗi người. Một cộng đồng không được phép loại trừ các cá nhân hay cả nhóm khỏi lộ trình phát triển​