Thư gửi em, sản sinh Hormone của hạnh phúc!

[Little-pencil]

Em thương mến, ​

Em có biết hạnh phúc thường không quá khó để đạt được và thậm chí để đạt được em không phải tốn kém bao nhiêu cả. Thật vậy, theo khoa học thì não của chúng ta sẽ có cảm giác hạnh phúc khi 4 loại Hormones dưới đây được sản sinh ra. Nào cùng nhìn vào cơ sở khoa học và thực hành để sản sinh hạnh phúc nhé!​

---

Ảnh: Unsplash​

1. OXYTOCIN:
Loại Hormone này còn gọi là Hormone Tình Yêu, được sản sinh ra trong sự gắn kết cộng đồng và trong yêu thương. Các cặp đôi yêu nhau và trẻ em thường có rất nhiều loại hormone này nên ta dễ thấy những nụ cười hạnh phúc khi họ ở bên nhau hay những hạnh phúc của trẻ thơ trong sự yêu thương của gia đình.

Thực hành: Mở trái tim cho những gắn kết: nắm tay ai đó, ôm, được ôm, nấu ăn cho người thân, gọi điện hoặc gặp gỡ gia đình, đi ra ngoài với bạn bè, chơi với thú cưng, làm thiện nguyện, đến nhà thờ, gặp gỡ và nói chuyện, cầu nguyện với Chúa.

​

Ảnh: Unsplash​

2. ENDORPHIN:
Loại Hormone này được gọi là Thần Dược Giảm Đau. Loại Hormone này sản sinh ra sẽ làm cho não được giảm đau và nâng cao trạng thái thư giãn và cân bằng tổng thể.

Thực hành: Chúng ta có thể sản sinh ra Hormone này với việc luyện tập một kĩ năng mới, ngửi mùi tinh dầu hay hương trầm, xem một bộ phim hài, đọc truyện cười, tếu táo với bạn bè, tắm nước nóng và được massage.

​

Ảnh: Unsplash​

3. SEROTONIN:
Loại Hormone này đặc biệt giúp cho Tâm Trạng Tốt Hơn và giúp cho giấc ngủ sâu hơn, vị giác, tiêu hóa, khả năng học tập và trí nhớ.

Thực hành: Để sản sinh Hormone này, chúng ta nên đi ra khỏi nhà để tận hưởng không khí thoáng đãng hơn, phơi mình dưới nắng sớm, đi dạo trong không khí trong lành, ăn uống lành mạnh hơn với rau củ, trái cây, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, thực tập thiền định và tĩnh lặng.

​

Ảnh: Unsplash​

4. DOPAMINE:
Đây là loại Hormone sản sinh ra khi ta có cảm giác chiến thắng! Loại hormone này là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng của não về hệ thống ghi nhận thưởng cho chiến thắng. Loại này liên hệ với cảm giác dễ chịu khi đạt được những thành tựu trong học tập, làm việc hoặc ghi nhớ.

Thực hành: Chúng ta có thể nghe một bản nhạc tích cực vui vẻ, thử một điều gì đó mới mẻ, làm một điều có tính sáng tạo hơn, đạt được một một tiêu nhỏ đề ra, uống trà xanh, ăn một chút đồ ngọt, đọc một đoạn Kinh Thánh, nghe trọn vẹn một bài giảng hay, dọn dẹp phòng cho gọn gàng hơn, mua một cái cây về chăm sóc.

​

Ảnh: Unsplash​

Em thương mến,

Em thấy đó, cảm giác hạnh phúc đến từ những điều mà chúng ta thấy là nhỏ nhặt, nhưng lại rất quan trọng nhé.
Cùng mở lòng, mở trái tim ra để sản sinh ra những hormones của sự hạnh phúc cho chính bản thân mình, sau đó em sẽ trở nên một Hormone đặc biệt cho những người chung quanh mình nhé.

Chúc em và gia đình cuối tuần an lành và nhiều hạnh phúc!
Yeuthuong,

Happypencil​