Đừng để cơn tức giận biến thành tội

nannerl · 28/5/24

Tức giận là một trạng thái cảm xúc mạnh mẽ và tiêu cực mà chúng ta có thể trải qua khi chúng ta cảm thấy bị tổn thương, bất công, hoặc không hài lòng với một tình huống nào đó. Tức giận còn là nguồn cơn của những hành vi bạo lực, xâm phạm phẩm con người. Vậy chúng ta phải làm gì để vượt qua cơn tức giận trước khi nó trở thành tội?

phailamgi_Đừng để cơn tức giận biến thành tội_cv1.jpg

Ảnh: Taylor Smith/Unsplash

Tại Việt Nam, Viện Nghiên cứu Xã hội và Kinh tế (VESR) đã thực hiện một cuộc khảo sát và chỉ ra rằng 70% dân số không thể kiểm soát được cơn tức giận của bản thân, 30% còn lại có nhận thức đúng đắn và biết cách kiềm chế cơn nóng giận.

Thực tế cho thấy, tức giận mất kiểm soát là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới những vụ bạo lực gia đình, và ngoài xã hội. Vì khi tức giận, chúng ta thường cảm nhận sự bùng phát của một loạt các cảm xúc như giận dữ, căm phẫn, bất mãn, hay thậm chí là tuyệt vọng. Và có thể dẫn đến hành động không kiểm soát, gây ra hậu quả tiêu cực cho cả bản thân và người khác.

phailamgi_Đừng để cơn tức giận biến thành tội_cv2.jpg

Ảnh: Alessandro Bellone/Unsplash

Dưới đây là 5 cách chúng ta có thể làm trước khi cơn tức giận đó biến thành tội:

Dừng lại một chút: Hít một hơi sâu trước khi chúng ta nói hoặc làm bất cứ điều gì. Khi bạn hít vào, tập trung vào hơi thở; khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng rằng sự tức giận của chúng ta đang được thở ra khỏi chúng ta. Lặp lại cho đến khi cảm thấy cơ thể mình đang trở nên bình tĩnh.
Cầu nguyện: Khi hít vào, chúng ta cầu nguyện, "Giêsu, Con vua David," và khi thở ra, nói, "Xin thương xót con." Điều này cũng là một cách để chúng ta nhớ rằng Chúa Giêsu đã tha thứ cho những tội lỗi của chúng ta vì lòng thương xót của Ngài, và cũng theo cách đó, chúng ta có thể là nhân từ với người khác.
Thay đổi bối cảnh: Khi chúng ta tức giận, sự chú ý của chúng ta thu hẹp lại và tâm trí của chúng ta có xu hướng tập trung vào những gì gây ra sự tức giận. Bằng cách chuyển hướng chú ý của chúng ta một cách có ý thức đến những điều khác và rời xa khỏi điều gì đã gây ra sự tức giận của chúng ta, nó sẽ giúp làm sạch tâm trí của chúng ta và làm dịu cơ thể của chúng ta. Vì thế, nếu có thể, hãy đi một vòng quanh khu phố, đi đến công viên gần nhất, lái xe một quãng ngắn trong khu vực. Rời khỏi nơi mà sự tức giận của chúng tađã được kích thích.
Thực hành suy nghĩ “có lẽ”: Hãy nói với bản thân "Có lẽ điều này đã xảy ra vì ...", hoặc "Có lẽ người này đã làm điều đó vì ...". Điều này không phải là tha thứ cho người khác, nhưng nó là sự chuyển đổi quan điểm của chúng ta từ bản ngã tổn thương sang tình hình của người khác và mang lại cho chúng ta một cái nhìn tốt hơn về sự việc. Điều này sẽ làm cho việc tiếp cận người khác với sự quan tâm và lòng trắc ẩn hơn là phản ứng hoặc hành động dựa trên sự tức giận.
Đi xưng tội: Bằng cách mang sự tức giận của chúng ta đến Chúa, chúng ta giải phóng sự tức giận cho Ngài. Bằng cách thừa nhận rằng chúng ta đã phạm tội và xin lỗi Ngài, chúng ta cũng thừa nhận rằng chúng ta đang tha thứ cho người đã làm tổn thương chúng ta và khiến chúng ta tức giận

Phải làm gì?

Docat 50: Con người phải chịu những gánh nặng nào?

Con người có phẩm giá lại dễ bị tổn thương do nhiều loại nguy hiểm và thiệt hại. Chúng ta gọi hạt nhân của sự gây rối và phá hoại là tội lỗi. Ađam, người đã phạm “tội nguyên tổ” do bất tuân mệnh lệnh của Đức Chúa, có thể nói là điển hình của con người đã chiều theo cơn cám dỗ để phạm tội và hãm hại người khác. Tất cả chúng ta đều là con người và đều là tội nhân. Chúng ta làm hại người khác qua lối sống sai trái của chúng ta. Vì điều này, trái đất không còn là thiên đàng nữa. Thật sự chúng ta có thể nói ‘không’ với tội lỗi bất cứ lúc nào, nhưng quyền lực của tội lỗi đã chạm tới bản thể của chúng ta, tới tận nơi mà tự do đang ngự trị. Và vì thếchúng ta làm điều ác một cách có chủ ý: với tự do, chúng ta chống lại ý Thiên Chúa, và vì thế tách rời chính mình khỏi Thiên Chúa là nguồn mạch sự sống.